做梦是睡眠周期中的正常生理现象，通常不会对身体造成直接伤害。长期做梦是否对身体有害需要结合具体睡眠质量及伴随症状进行综合判断，不能一概而论。
人在睡眠过程中会经历快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的交替循环，做梦主要发生在快速眼动睡眠阶段。这个阶段的梦境活动有助于大脑整合记忆、调节情绪，属于健康睡眠的重要组成部分。若做梦后次日精神状态良好，无日间嗜睡或注意力下降，通常无需特殊处理。
当长期做梦伴随入睡困难、频繁觉醒或睡眠深度不足时，可能导致睡眠结构紊乱。这种情况可能由焦虑症、抑郁症等精神心理因素引发，也可能与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍相关。此外，甲状腺功能亢进、阿尔茨海默病等躯体疾病也可能影响睡眠质量，出现多梦症状。
建议保持规律的作息时间，睡前避免接触电子屏幕和刺激性饮食。若多梦伴随持续性的日间功能损害，如记忆力减退、情绪低落或工作效率下降，应及时到睡眠专科就诊。通过多导睡眠监测等检查手段，可以客观评估睡眠结构，明确是否存在病理性睡眠障碍。