红茶是否会导致失眠因人而异，通常与饮用量、饮用时间及个人体质有关。适量饮用且对咖啡因不敏感的人群可能不会出现失眠，但睡前大量饮用可能影响睡眠质量。
红茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，可能引起神经兴奋性增高，从而干扰入睡过程。咖啡因含量受茶叶种类、冲泡时间影响，浓度越高对睡眠的干扰风险越大。饮用时间越接近就寝，体内咖啡因代谢不充分，残留量可能延长清醒时间。部分人群存在咖啡因代谢基因差异，导致对咖啡因的敏感度不同，敏感者即使少量摄入也可能出现失眠。
建议避免睡前3-4小时饮用红茶，单日摄入量控制在3杯以内。若出现失眠情况，可尝试更换低咖啡因茶饮，观察睡眠改善情况。长期存在睡眠障碍者应及时咨询医生，排查其他潜在影响因素。