晚上做噩梦可能与心理压力、睡眠环境差或疾病因素有关，一般可通过心理疏导、改善睡眠环境、治疗原发疾病等方法缓解，具体需结合诱因处理。
1、心理疏导
若因焦虑、抑郁等情绪问题导致频繁噩梦，可通过心理咨询或认知行为疗法调整心态。日常可尝试正念冥想、听舒缓音乐等方式放松神经，减少夜间大脑过度活跃引发的梦境异常。
2、改善睡眠环境
保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。避免睡前观看恐怖影片或过度使用电子设备，建议通过阅读、泡脚等方式建立入睡仪式感。
3、治疗原发疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等疾病易引发噩梦，需针对病因治疗。例如呼吸暂停患者可遵医嘱使用持续气道正压通气治疗，不安腿综合征患者可服用普拉克索片、加巴喷丁胶囊、罗匹尼罗片等药物改善神经功能。
若调整生活方式后症状无改善或伴有日间嗜睡、心悸等症状，建议到神经内科或睡眠医学中心就诊。完善多导睡眠监测等检查，排除癫痫、创伤后应激障碍等疾病可能性，避免自行服用安眠药物掩盖病情。