肩颈按摩作为一种常见的物理放松方式，一般具有缓解肌肉紧张、改善局部血液循环、减轻头痛不适、促进身心放松、增强关节灵活性等健康益处。通过手法刺激肩颈部位，能帮助缓解日常疲劳或劳损引起的不适。
1、缓解肌肉紧张
肩颈部位长期保持固定姿势或过度使用可能导致肌肉痉挛和僵硬。按摩通过揉捏、按压等手法可放松局部筋膜和肌纤维，减轻乳酸堆积引发的酸痛感，尤其适合久坐办公或长期低头人群。
2、改善局部血液循环
按摩能促进局部毛细血管扩张，加速血液和淋巴液循环。这种作用有助于带走代谢废物，为肌肉组织输送更多氧气和营养物质，对缓解慢性劳损、预防筋膜炎有积极作用。
3、减轻头痛不适
颈源性头痛多与颈部肌肉紧张压迫神经有关。针对性的肩颈按摩可松解枕下肌群和斜方肌上部，减轻对枕大神经的刺激，从而缓解由肌肉紧张引发的放射性头痛。
4、促进身心放松
适度按摩刺激能激活副交感神经系统，降低皮质醇水平。这种生理变化有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，特别适合高压人群作为日常压力管理手段。
5、增强关节灵活性
通过推拿手法活动颈椎及肩关节，能松解关节周围粘连组织，逐步恢复正常的活动范围。对于轻度颈椎活动受限者，规律按摩可辅助维持颈部功能。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头或固定姿势工作。按摩后建议适当补充水分，若出现持续疼痛或活动受限，应及时到康复科就诊评估。专业理疗师会根据个体情况制定针对性的按摩方案，不建议自行过度用力按压颈部重要血管神经区域。