失眠时可以通过按摩安眠穴、神门穴、三阴交等穴位辅助改善症状。按摩时应找准穴位位置，以正确手法操作，若长期无效需及时就医。
安眠穴位于耳垂后方的凹陷处，与风池穴连线的中点。用拇指指腹顺时针按揉该穴位3-5分钟，力度以局部有酸胀感为宜，可帮助放松神经、改善入睡困难。建议在睡前1小时进行，配合深呼吸效果更佳。
神门穴在手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指垂直按压穴位，每次持续5秒后放松，重复10-15次。该穴位具有宁心安神作用，能缓解心悸、多梦等伴随症状。按摩时可配合温水泡脚，促进全身血液循环。
三阴交位于内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。以指腹沿胫骨后缘向上推按，触及明显凹陷处即为穴位。用拇指环形揉压双侧穴位各5分钟，可调节肝脾肾功能，改善更年期或气血不足导致的失眠。月经期女性应避免过度刺激此穴。
若持续按摩1-2周仍未见改善，或伴有焦虑、头痛等严重症状，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊。日常需保持规律作息，睡前避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮品，营造安静舒适的睡眠环境。穴位按摩需长期坚持，不可替代正规治疗。