咖啡戒断引起的头疼可以通过调整作息、饮食调理、物理治疗以及药物治疗等方式缓解。日常需逐渐减少咖啡因摄入，必要时在医生指导下用药。
1、调整作息
保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜或过度劳累。白天可进行适度有氧运动如散步，有助于促进血液循环，缓解因血管扩张引起的头部胀痛。
2、饮食调理
每日饮用2000ml温开水加速咖啡因代谢，可饮用菊花茶等不含咖啡因的饮品。适当增加坚果、菠菜等富含镁元素的食物，能辅助调节神经功能，减轻戒断期头晕症状。
3、物理治疗
用冰袋冷敷太阳穴10-15分钟收缩血管，或热敷肩颈促进肌肉放松。配合拇指按压百会穴、风池穴各3分钟，每日2-3次，可改善脑部供血缓解疼痛。
4、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，但需注意此类药物可能刺激胃肠道，不宜空腹或长期服用。
戒断期间建议通过转移注意力减轻心理依赖，如阅读或听音乐。若头疼持续超过1周或伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时就诊排除偏头痛或高血压等问题。用药需严格遵循说明书剂量，避免与其他止痛药混用。