同房通常不属于剧烈运动，但具体强度因人而异。每个人的身体状况、活动频率和持续时间不同，对性活动的感受也会有所差异。
性活动过程中的能量消耗与快走、慢跑等中等强度运动相似，但大部分情况下持续时间较短。研究表明，健康成年人在性行为时平均心率约为每分钟110-130次，低于跑步或游泳等典型剧烈运动的生理指标。由于多数情况下性活动持续时间在5-15分钟之间，其总体能量消耗约等于爬2-3层楼梯的运动量。个体差异方面，年轻健康人群可能感受较轻，而存在心血管疾病或呼吸系统问题的人群可能出现明显气促。
日常进行性生活时建议量力而行，若出现胸闷、头晕等不适症状应及时停止。对于高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者，建议咨询医生评估运动耐量。保持规律的适度性生活有助于促进情感交流，但不应替代日常锻炼计划。