快速眼动相睡眠的特点主要包括眼球快速运动、脑电波活跃、骨骼肌松弛、梦境活跃以及生理指标变化等。这一睡眠阶段在维持大脑功能和情绪调节中发挥重要作用。
1、眼球快速运动
快速眼动相睡眠最显著的特征是双眼在闭合状态下出现快速、不自主的水平方向运动。这种运动与梦境内容相关，可能反映大脑在处理视觉信息或构建梦境场景时的神经活动。
2、脑电波类似清醒状态
此阶段脑电图显示低幅快波，与清醒时的β波相似，但伴有同步化的θ波活动。这种特殊的脑电模式表明大脑正在进行高强度的信息整合，可能与记忆巩固、情绪调节等认知功能密切相关。
3、骨骼肌张力消失
除呼吸肌和眼肌外，全身骨骼肌处于弛缓状态。这种生理性肌张力抑制机制可防止人在梦境中做出动作，避免睡眠中受伤，由脑干特定核团通过抑制脊髓运动神经元实现。
4、梦境生动且可回忆
约80%的梦境发生在该阶段，其内容通常情节复杂、情感丰富。相较于非快速眼动睡眠的片段化梦境，此阶段的梦境更具有故事性和逻辑连贯性，且更容易被清醒后回忆。
5、生理指标显著变化
此阶段呈现心率增快（较非快速眼动期增加5-8次/分）、呼吸不规则、体温调节功能暂时关闭等特征。男性可能出现阴茎勃起，女性出现阴蒂充血，这些现象与梦境内容无直接关联，属于自主神经系统激活的表现。
保持规律的作息时间和良好的睡眠环境有助于维持快速眼动相睡眠的生理节律。成年人每夜通常经历4-5个睡眠周期，其中快速眼动相睡眠时长随周期递进而逐渐延长。若长期出现多梦易醒、日间嗜睡等睡眠障碍症状，建议到睡眠专科门诊进行多导睡眠监测评估。