百合花可能有助于改善睡眠，其作为中药材通常具有镇静安神、润肺止咳、清心除烦、美容养颜以及调节情绪等功效和作用。但具体效果因人而异，不能替代正规治疗。
1、镇静安神
百合花含有挥发油等成分，中医认为其性微寒，能入心经，具有一定的镇静作用，可帮助缓解焦虑和神经紧张，从而间接改善睡眠质量。部分研究显示其香气可能通过嗅觉神经影响大脑边缘系统，产生放松效果。
2、润肺止咳
其滋阴润肺的功效有助于缓解秋燥或肺热引起的夜间干咳，减少因频繁咳嗽导致的睡眠中断。对于慢性支气管炎或咽喉不适人群，饮用百合花茶可能辅助改善呼吸道症状。
3、清心除烦
中医理论中百合归心、肺经，对于心火旺盛引起的烦躁不安、多梦易醒等症状，适量使用可帮助安定神志。现代研究提示其含有的多糖成分可能调节神经递质平衡。
4、美容养颜
富含的抗氧化物质如维生素C和多酚类成分，有助于清除自由基，改善因氧化应激导致的皮肤暗沉，良好的皮肤状态可能提升睡眠自信度。
5、调节情绪
百合花香中的芳樟醇等物质可能通过嗅觉通路影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，降低皮质醇水平，缓解压力性失眠。但香气浓度和个体敏感性差异较大。
使用百合花改善睡眠时可选择制作香囊或饮用花茶，但需注意过敏体质者慎用。若长期存在失眠问题，应及时就诊排查器质性疾病，避免延误治疗。孕妇及特殊人群使用前应咨询中医师。