踮脚尖可以在一定程度上帮助改善腿部线条，但并不能直接减少腿部脂肪堆积。其效果通常需要结合其他方式综合进行，并不能单独达到明显的瘦腿目的。
踮脚尖动作主要通过收缩小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，能够增强肌肉的紧致度和弹性，使小腿线条看起来更流畅。但肌肉锻炼的同时若缺乏拉伸，可能使肌肉维度增加，反而让腿部显得粗壮。对于脂肪型腿粗，该动作无法针对性分解脂肪组织，需通过有氧运动实现全身性减脂。
腿部形态受遗传基因影响较大，骨骼结构、脂肪分布等先天因素决定了个体差异。部分人群跟腱较短或脂肪易堆积在下肢，即使进行踮脚尖锻炼也难以改变基本形态。体脂率超过正常范围时，单纯局部锻炼收效甚微，需将体脂率控制在女性20-22%、男性15-18%的健康区间。
建议每周进行4-5次半小时以上的游泳、慢跑等有氧运动，配合低脂高蛋白饮食。运动后可进行泡沫轴放松和静态拉伸，每次拉伸保持30秒以上。若对腿型有特殊要求，可咨询专业健身教练制定个性化训练方案，必要时通过正规医疗途径评估身体成分。