站军姿可能对改善功能性驼背有一定帮助，但对结构性驼背通常难以产生明显效果。驼背的成因不同，其改善方式也存在差异，需根据具体情况综合判断。
1、功能性驼背
功能性驼背多由长期姿势不良或肌肉力量失衡引起。站军姿时要求挺胸收腹、双肩后展，这种姿势可增强竖脊肌、斜方肌等背部肌群的肌力，有助于纠正含胸、圆肩等不良体态。若每日坚持规范练习20-30分钟，配合游泳、平板支撑等核心肌群训练，可逐步改善肌肉代偿性劳损状态，使脊柱维持正常生理曲度。
2、结构性驼背
强直性脊柱炎、休门氏病等器质性病变引发的驼背，或椎体压缩性骨折导致的脊柱后凸畸形，单纯依靠站军姿无法改变骨骼结构。此类驼背需通过影像学检查明确椎体楔形变角度，采用矫形支具固定、抗骨质疏松药物治疗，严重者可能需椎体成形术等外科干预。
建议存在驼背问题者先至骨科就诊，通过X线、MRI检查明确病因。功能性驼背患者在医生指导下可将站军姿纳入日常康复训练，但需注意避免过度挺腰造成腰椎前凸。训练期间若出现肩背疼痛加重或活动受限，应及时停止并复诊评估。