脾肾两虚可通过日常调理、中药治疗、针灸推拿、运动保健以及药物干预等方式综合改善。具体方法需根据个体情况，在医生指导下选择适合的调理方案。
1、日常调理
饮食上可适当食用山药、莲子、羊肉等健脾益肾的食材，避免生冷寒凉或辛辣刺激食物。生活需规律作息，避免过度劳累及熬夜，保持情绪稳定，减轻思虑过重对脾气的耗损。
2、中药治疗
中医辨证后常用四君子汤健脾益气，搭配金匮肾气丸温补肾阳，或使用归脾丸等中成药。需由医师根据舌脉象调整药方配伍及剂量，避免自行盲目进补。
3、针灸推拿
通过针刺足三里、脾俞、肾俞等穴位激发经气，配合艾灸关元、气海等部位温补脾肾。每周2-3次推拿腹部可促进气血运行，但需由专业技师操作。
4、运动保健
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每日散步30分钟有助于升发阳气。避免剧烈运动耗气，冬季运动时注意腰腹部保暖，运动后及时补充温水。
5、药物干预
症状明显者可在医生指导下使用补中益气丸、六味地黄丸或脾肾双补丸等中成药。伴有严重腹泻或水肿时，需配合蒙脱石散、呋塞米等西药对症治疗。
脾肾两虚属于慢性虚损状态，需坚持3-6个月的综合调理。日常可通过热水泡脚、腹部按摩等辅助改善，若出现持续食欲减退、五更泻等症状，建议及时到中医科进行体质辨识和系统调治。