湿气重一般可以遵医嘱吃茯苓、白术、薏苡仁、苍术、白扁豆等中药进行调理。中医认为湿气重多与脾胃虚弱、水湿运化失常有关，需根据体质和症状辨证用药。
1、茯苓
茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效。其药性平和，能通过增加尿液排出帮助祛湿，同时可改善脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状。
2、白术
白术擅长健脾益气、燥湿利水。适用于脾胃虚弱导致的水湿停滞，对肢体困重、大便不成形等症状有调理作用。
3、薏苡仁
薏苡仁可利水渗湿、健脾止泻，尤其适合湿热内蕴的情况。其微寒性质能缓解湿热引起的口渴、小便短赤等问题。
4、苍术
苍术燥湿健脾效果显著，兼具祛风散寒作用。常用于寒湿困脾引起的脘腹胀满、舌苔白腻等症。
5、白扁豆
白扁豆能健脾化湿、和中消暑，对夏季暑湿引起的恶心呕吐、腹泻等有较好缓解效果，药食两用安全性较高。
湿气重者用药期间需避免生冷油腻食物，适当加强运动促进代谢。孕妇及体质特殊者用药前需经中医师辨证，儿童用药需调整剂量，不建议自行配伍使用中药方剂。