抹茶含有咖啡因成分，通常可能对部分人群的睡眠质量产生一定影响，但具体是否会导致失眠需根据个体情况而定。对于咖啡因代谢较慢或对咖啡因敏感的人群，饮用抹茶后可能出现入睡困难、睡眠浅等问题。
1、个体差异
每个人的咖啡因代谢能力不同。某些人因遗传因素导致肝脏代谢咖啡因的速度较慢，这类人群饮用抹茶后容易长时间处于兴奋状态，可能需要更长时间才能恢复正常睡眠节律。
2、摄入量影响
每杯抹茶（约200ml）约含有70mg咖啡因，接近普通咖啡的三分之一含量。若单次饮用超过2杯或全天累计摄入超过200mg咖啡因，可能通过拮抗腺苷受体作用干扰正常睡眠周期。
3、饮用时间
下午三点后饮用抹茶，其咖啡因的半衰期可能持续到夜间。咖啡因的半衰期通常为4-6小时，这意味着晚间摄入后，凌晨时分体内可能仍有残留影响睡眠的物质。
建议每日抹茶饮用量控制在1-2杯，最好在上午时段饮用。睡眠障碍患者或孕妇群体可考虑选择无咖啡因茶饮替代。若出现持续性失眠症状，建议记录饮食日志并咨询专业医师进行睡眠评估。