非常生气时可以通过情绪调节、转移注意力、运动宣泄、沟通表达、心理咨询等方式缓解。具体方法需要根据生气的原因、严重程度以及个人实际情况进行选择，必要时建议寻求专业帮助。
1、情绪调节
当出现生气情绪时，可以尝试深呼吸或冥想，帮助缓解紧张感。另外，可以暂时离开当前环境，冷静下来后再处理问题，避免情绪失控。
2、转移注意力
通过听音乐、看电影或参与感兴趣的活动转移注意力，减少对生气事件的关注。这种方法能有效降低负面情绪的持续影响。
3、运动宣泄
适当的运动如跑步、跳绳或瑜伽有助于释放压力，促进内啡肽分泌，从而改善情绪。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟左右。
4、沟通表达
与信任的朋友、家人倾诉，或通过写日记等方式表达情绪。清晰的沟通有助于理清问题根源，避免误会积累引发更严重的矛盾。
5、心理咨询
如果长期无法控制生气情绪且影响生活，建议到精神心理科就诊。医生可能会通过认知行为疗法、正念训练等方式进行干预，必要时配合药物治疗。
日常需注意调整心态，培养乐观积极的生活态度。若自我调节效果不佳，应及时到正规医院的心理咨询门诊或精神科就诊，在专业人员指导下进行情绪管理。