湿气在中医理论中可能对人体健康造成多种不良影响，常见危害包括脾胃功能失调、关节不适、皮肤异常、肥胖水肿以及疲劳乏力等。长期湿气过重若未及时调理，可能引发更严重的健康问题。
1、脾胃功能失调
湿气易困阻脾胃，导致运化功能减弱，出现食欲不振、腹胀、大便黏腻等症状。脾虚湿盛还可能引起舌苔厚腻、口臭等表现，长期可能诱发慢性胃肠疾病。
2、关节不适
湿邪侵袭关节经络时，可能引起关节沉重酸痛，尤其在阴雨天气加重。严重者可能出现关节肿胀、活动受限，中医称为"湿痹"，常见于膝关节、肩颈等部位。
3、皮肤异常
湿热蕴结可导致皮肤出油增多，易发湿疹、痤疮、脚气等皮肤病。部分患者会出现皮肤瘙痒、水疱渗出，特别是在腋窝、腹股沟等褶皱部位更易发生。
4、肥胖水肿
湿气阻滞气机运行，可能导致代谢减缓，形成痰湿体质。常见身体困重、下肢浮肿，体重不易控制，严重时可能影响心肺功能。
5、疲劳乏力
湿性重浊易耗伤阳气，常伴有头重如裹、四肢沉重、精神萎靡等症状。长期湿气重可能导致免疫力下降，增加感冒等疾病发生风险。
日常应注意保持居住环境干燥，饮食上可适量食用薏米、赤小豆等健脾利湿食材。避免过量食用生冷油腻食物，适当进行八段锦、慢跑等运动促进排汗。若出现持续不适或症状加重，建议到正规中医机构进行体质辨识和调理，不宜自行长期服用祛湿药物。