老人补钙的选择需根据自身吸收能力、胃肠功能及基础疾病综合考虑，一般可遵医嘱选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或磷酸钙等类型。常见钙剂的特点和适用人群存在差异，建议结合个体情况合理选择。
1、碳酸钙
碳酸钙含钙量较高且价格经济，但需要在胃酸作用下分解吸收，适合胃肠功能正常且无胃酸缺乏的老人。服用时建议随餐或餐后立即服用以提高吸收率，但可能引起腹胀等不适，长期过量服用可能增加结石风险。
2、柠檬酸钙
柠檬酸钙对胃酸依赖性较低，吸收率较碳酸钙高，适合存在萎缩性胃炎或长期服用抑酸药物的老人。其溶解性较好，对胃肠道刺激较小，但单位含钙量相对较低，需注意每日总摄入量。
3、乳酸钙
乳酸钙属于有机钙源，溶解度高且刺激性小，适合消化功能较弱或存在慢性肠炎的老人。但含钙量仅为13%左右，需通过增加服用次数补充每日所需，合并乳糖不耐受者需谨慎选择。
4、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙溶解性好且口感适宜，常见于液体钙剂，适合吞咽困难的老人。但含钙量较低且可能影响血糖水平，糖尿病患者使用时需监测血糖变化。
5、磷酸钙
磷酸钙含钙量与碳酸钙相近，但磷含量较高，适用于饮食中磷摄入不足且无慢性肾病的老人。肾功能减退者需避免使用，以防加重钙磷代谢紊乱。
建议老年人在医生指导下进行骨密度检测和血钙水平评估，优先通过饮食补充钙质，如每日摄入300ml牛奶、50g豆制品等。同时需保证每日维生素D摄入及适量户外运动，钙剂服用期间出现便秘或血钙异常升高时应及时就诊调整方案。