体寒的调理方法主要包括饮食调理、运动调理、中药调理、艾灸调理以及日常保暖等，需根据个体情况选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确是否存在器质性疾病。
1、饮食调理
体寒人群日常可适当摄入温性食物，如生姜、红枣、羊肉等，有助于驱散体内寒气。需避免过量食用生冷食物，如冷饮、西瓜等，以免加重阳气损耗。烹饪时可加入肉桂、花椒等温性调料辅助调理。
2、运动调理
规律进行八段锦、瑜伽、慢跑等有氧运动，能促进气血运行，改善末梢循环。建议每日保持30分钟以上中等强度运动，运动后需及时擦干汗水，避免受凉。
3、中药调理
在中医师辨证指导下，可服用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳散寒的中成药。需注意此类药物多含附子、肉桂等温热药材，阴虚火旺者不宜使用。
4、艾灸调理
通过艾灸关元穴、足三里、命门穴等穴位，可激发阳气运行。建议每周进行2-3次，每次15-20分钟，施灸时注意保持适当距离，避免烫伤皮肤。
5、日常保暖
注意腰腹部、足部等重点部位保暖，冬季可穿戴护腰、厚袜等防寒衣物。睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟，水中可加入艾叶、红花等草药加强温通效果。
体寒人群应避免长期处于低温环境，养成规律作息习惯。若伴随月经异常、持续性腹泻或关节疼痛等症状，需警惕甲状腺功能减退、慢性胃肠疾病等病理因素，应及时到中医科或相应专科就诊检查。