女性常用的穴位主要包括三阴交穴、关元穴、血海穴等，适当按摩或艾灸这些穴位有助于调理身体。穴位刺激需根据个人体质和需求进行选择，建议在专业医师指导下操作。
1、三阴交穴
该穴位位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处。按摩三阴交穴可调和肝、脾、肾三经气血，对月经不调、痛经、失眠等有辅助调理作用。日常可用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜，孕妇应避免刺激此穴。
2、关元穴
关元穴位于下腹部前正中线，脐下3寸处。该穴为任脉要穴，具有培补元气、温养胞宫的作用，常用于改善宫寒、经期腹痛、带下等问题。艾灸关元穴时建议每次15-20分钟，注意保持皮肤与艾条的安全距离，避免烫伤。
3、血海穴
血海穴在膝盖髌骨内上缘2寸处，属足太阴脾经。刺激此穴可促进血液循环，改善面色萎黄、经血量少、更年期潮热等症状。可用掌根按揉或拍打穴位周围，每日2次，每次持续5分钟，皮肤破损者不宜操作。
进行穴位保健时需注意个体差异，阴虚火旺体质者不宜过度艾灸。若出现月经异常、腹痛加重等情况，应及时就诊妇科或中医科，结合体质辨证制定个性化调理方案。