牙齿不好的人群通常可以适量食用高钙食物、富含膳食纤维的食物以及富含维生素C的食物，有助于维护牙齿健康。但若存在口腔疾病，还需及时就医进行规范治疗。
1、高钙食物
牙齿的主要成分是钙质，适量摄入牛奶、奶酪、豆制品等富含钙的食物，有助于补充牙体所需的矿物质，增强牙齿硬度。尤其是乳制品中的酪蛋白还能在牙齿表面形成保护层，减少酸性物质对牙釉质的侵蚀。
2、富含膳食纤维的食物
芹菜、苹果、胡萝卜等需要充分咀嚼的粗纤维食物，可通过机械摩擦作用辅助清洁牙面，刺激唾液分泌。唾液中的溶菌酶和矿物质成分有助于中和口腔酸性环境，降低龋齿发生风险。
3、富含维生素C的食物
猕猴桃、草莓、西兰花等食物含有丰富的维生素C，能促进牙龈胶原蛋白合成，增强牙龈组织的修复能力。缺乏维生素C可能导致牙龈出血、牙齿松动等口腔问题。
日常还需注意减少甜食摄入，避免碳酸饮料等酸性食物。建议每天早晚用含氟牙膏刷牙，饭后使用牙线清洁牙缝，并每半年进行一次口腔检查。若已出现龋齿、牙周炎等病变，需及时到口腔科进行充填、龈下刮治等专业治疗。