大暑时节的健康习俗通常包括饮食调理、防暑降温、适当运动等方面，合理遵循这些传统习俗有助于应对高温天气，保持身体健康。以下是一些常见的健康习俗：
1、吃凉性食物
大暑期间气温较高，民间有食用绿豆、冬瓜、苦瓜等凉性食物的习俗。这些食物富含水分和维生素，有助于清热解暑、生津止渴。例如绿豆汤可以促进排尿，帮助排出体内多余热量；冬瓜含有大量膳食纤维，有利于维持消化系统健康。
2、喝消暑汤饮
广东地区有“吃仙草”的习俗，福建地区流行饮用莲子百合汤。这类汤饮多由药食同源的食材制成，如仙草含有多糖类物质，能辅助调节体温；莲子百合具有滋阴润燥的作用，适合缓解暑热引起的烦躁感。制作时建议少糖少盐，避免增加身体负担。
3、午间避暑静养
遵循“歇中”传统，正午时分避免外出活动。此时紫外线辐射最强，容易导致中暑或皮肤损伤。适当进行冥想、阅读等静态活动，配合饮用菊花茶、薄荷茶等清凉饮品，既能养护心神，又能通过发汗调节体温。
大暑时节还需注意保持规律作息，建议晚上11点前入睡以顺应阳气收敛。进行户外运动时应选择清晨或傍晚时段，运动后及时补充淡盐水。若出现头晕、恶心等中暑症状，需立即转移到阴凉处休息，必要时寻求医疗帮助。