献血200毫升后，身体通常需要2-4周逐渐恢复，但具体恢复时间因人而异，主要与血容量、血红蛋白等成分的再生速度有关。
血容量的恢复通常在献血后1-2天内完成。人体通过调节体液平衡，增加水分摄入可加速这一过程。血红蛋白的恢复需2-4周，若饮食均衡且铁储备充足，恢复速度会更快。血小板和血浆中的蛋白质成分一般1周左右即可再生。
献血后建议适当补充富含铁元素的食物（如瘦肉、动物肝脏）和蛋白质，避免24小时内剧烈运动。若出现头晕、乏力等症状，可通过休息缓解。若不适持续超过3天或加重，建议及时就医检查。日常保持规律作息有助于身体更快恢复至献血前状态。