润肠通便通常可以吃燕麦、火龙果、酸奶等食物，必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物。食物和药物的选择需根据个体情况调整，建议在医生指导下进行。
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维β-葡聚糖。这类纤维能吸收水分并增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助软化大便。日常可将燕麦煮粥或搭配牛奶食用，建议选择未深加工的纯燕麦片，避免含糖量高的即食燕麦产品。
2、火龙果
火龙果的黑色籽粒含有不可溶性膳食纤维，能机械性刺激肠壁促进排便。红心火龙果含甜菜红素，具有一定润肠作用。但需注意过量食用可能引起腹泻，建议每日食用不超过200克，糖尿病患者应控制摄入量。
3、酸奶
含活性益生菌的酸奶能调节肠道菌群平衡，改善肠道蠕动功能。选择时应注意产品标注的活菌数量，建议冷藏保存并在饭后1小时食用，避免与高温食物同服导致菌群失活。乳糖不耐受者可选无乳糖酸奶。
日常应注意保持每日1500-2000毫升的饮水量，避免久坐并适当增加腹部按摩等运动。若通过饮食调整仍持续存在便秘，建议及时到消化内科就诊排查器质性疾病，避免自行长期使用刺激性泻药造成肠道依赖。