早泄的调理方法通常包括行为疗法、药物治疗、心理调节、生活方式调整以及中医调理等，需根据具体原因选择适合的方式。以下为几种常见的小窍门：
1、行为疗法
可通过挤压法或停动法进行训练。挤压法指在即将射精时用手指压迫阴茎头下方降低敏感度，停动法则是在性活动中暂停刺激，待兴奋感降低后再继续，逐渐延长耐受时间。此类训练需伴侣配合，循序渐进。
2、药物治疗
早泄严重者可在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。这类药物属于5-羟色胺再摄取抑制剂，能调节神经递质水平延缓射精，但可能出现头晕、恶心等副作用，需严格遵医嘱服用。
3、心理调节
焦虑、紧张等心理因素会加重早泄。建议通过性心理咨询缓解压力，伴侣间加强沟通，避免因早泄产生矛盾。部分患者接受认知行为治疗后可改善对性活动的错误认知。
4、生活方式调整
规律锻炼如凯格尔运动能增强盆底肌控制力；避免熬夜、戒烟限酒；饮食中适量增加含锌食物如牡蛎，减少辛辣刺激性食物摄入。肥胖者需减重以改善整体代谢。
5、中医调理
中医认为早泄与肾气不固相关，可使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，配合艾灸关元、肾俞等穴位温补肾阳。但需经中医师辨证后用药，避免自行进补。
早泄的改善需综合干预，单一方法效果有限。若持续存在超过3个月或伴随勃起功能障碍，建议到男科或泌尿外科就诊，必要时进行神经敏感度检测。切勿轻信偏方，规范治疗配合科学训练才能获得长期改善效果。