补脾胃的食物通常有山药、小米、南瓜、红枣以及莲子等，合理食用有助于改善脾胃功能。脾胃虚弱可能表现为食欲下降、腹胀或消化不良，日常饮食调理是重要辅助手段。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，中医认为其具有补脾养胃、生津益肺的功效。其含有的黏液蛋白和淀粉酶有助于促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的腹泻、乏力等症状，适合煮粥或蒸食。
2、小米
小米性微寒味甘咸，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能健脾和胃、滋阴养血。煮成小米粥易消化，可减轻胃肠负担，对脾胃虚寒或病后体弱者有调理作用，常与红枣搭配增强补益效果。
3、南瓜
南瓜性温味甘，富含果胶和胡萝卜素，可保护胃黏膜、促进胆汁分泌。其膳食纤维能调节肠道功能，改善脾胃虚热导致的便秘或食欲不振，建议蒸煮或炖汤食用，避免过多油烹。
4、红枣
红枣味甘性温，归脾胃经，具有补中益气、养血安神的功效。其含有的环磷酸腺苷有助于调节脾胃功能，改善气血不足引起的面色萎黄，可煮水或加入粥中，但湿热体质者需适量。
5、莲子
莲子性平味甘涩，能健脾止泻、养心安神。中医常用其治疗脾虚久泻、心悸失眠，含有的生物碱和棉子糖可增强肠道吸收功能，建议去芯后与银耳、山药等同煮，避免过量引起便秘。
日常饮食需注意细嚼慢咽，避免生冷油腻食物刺激脾胃。若长期存在消化不良、体重下降或腹痛等症状，建议及时就医排查慢性胃肠疾病，在医生指导下结合药膳或药物治疗。