无偿献血每次200~400毫升一般不会影响健康。我国规定成年人单次献血量通常为200毫升或400毫升，两次献血间隔时间不少于六个月。健康成年人的总血量约占体重的7%~8%，献血后身体能通过调节机制快速恢复血容量。
正常成年人在献血200~400毫升后，肝脏、脾脏储存的血液会及时补充循环血容量，骨髓造血功能也会增强。健康人群献血后，血浆中的水分和无机盐在1~2小时内即可通过组织液得到补充，血浆蛋白1~2天可恢复，红细胞和血红蛋白在21天左右可完全再生。献血后可能出现短暂的头晕、乏力属于正常生理反应，通常休息半小时即可缓解。
献血前需进行健康检查，确保血红蛋白、血压等指标符合标准。体重低于50公斤者建议选择200毫升献血量。献血后需保持针眼处清洁，24小时内避免剧烈运动，适当补充水分和含铁丰富的食物。符合献血条件的人群定期适量献血，既能保障用血安全，也不会对自身健康造成损害。