献血量一般建议为200至400毫升，这是基于健康成年人的血容量和献血后身体恢复能力来考虑的。献血量的选择应当根据个人的健康状况、体重和医生的建议来决定。
献血量的选择首先考虑的是献血者的安全。200毫升是最低推荐量，对于大多数健康成年人来说，这个量不会对身体造成不良影响，同时还能为需要血液的患者提供帮助。400毫升则是上限，超过这个量可能会对献血者的健康造成影响。献血前，医护人员会对献血者进行健康评估，包括询问病史、进行体检等，以确保献血者在献血后能够快速恢复。
对于献血者来说，献血后应注意休息和营养补充，避免剧烈运动和饮酒。如果出现不适，应及时就医。在献血前，应确保自己没有感冒、发热等症状，并且保持良好的生活习惯。献血是一种社会公益活动，但每个人的身体状况不同，献血前应咨询医生，确保自己的健康不受献血影响。