睡觉打呼噜的治疗方法主要包括调整睡姿、控制体重、治疗鼻腔疾病、使用呼吸机以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适方案。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易加重打鼾，建议采取侧卧位睡眠。可使用带有侧睡提醒功能的枕头或在睡衣背部缝制小球，帮助保持侧卧姿势。部分患者使用抬高头部的体位可减少气道阻塞。
2、控制体重
肥胖是导致气道狭窄的重要因素，BMI超过24者建议通过饮食控制和运动减重。每减轻10%体重，打鼾严重程度可降低约50%。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合高蛋白、低脂饮食。
3、治疗鼻腔疾病
过敏性鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻黏膜水肿，鼻中隔偏曲者可考虑鼻中隔矫正术。急性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾，配合生理性海水鼻腔冲洗。
4、使用呼吸机
确诊阻塞性睡眠呼吸暂停综合征者，建议夜间佩戴持续正压通气呼吸机（CPAP）。该设备通过空气压力支撑气道，有效率可达90%以上，需经专业压力滴定调试参数。
5、手术治疗
对于腺样体肥大儿童可行腺样体切除术，成人悬雍垂过长者适用悬雍垂腭咽成形术。新型低温等离子射频消融术可缩小扁桃体体积，术后恢复期约2周，有效率约60-70%。
若打鼾伴有晨起头痛、白天嗜睡或夜间呼吸暂停超过10秒，建议尽早就诊睡眠医学中心。需通过多导睡眠监测明确病因，避免自行购买止鼾器械。治疗期间应戒烟限酒，保持规律作息，慎用安眠类药物。