提高受孕几率通常可以通过监测排卵期、调整生活方式、合理膳食、保持良好心态以及避免不良习惯等方法实现。具体方案需根据个人实际情况选择，必要时可就医咨询。
1、监测排卵期
女性排卵期是受孕的最佳时期，月经规律的女性可通过计算月经周期或使用排卵试纸判断排卵时间。通常在下次月经前14天左右排卵，此时同房可增加受孕概率。对于月经不调者，建议结合超声监测卵泡发育情况。
2、保持健康体重
体重过轻或过重均可能影响激素水平，导致排卵异常。体质指数BMI建议控制在18.5-23.9之间，每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于调节内分泌功能。
3、合理膳食
每日摄入足量优质蛋白、维生素及矿物质，如鱼肉、鸡蛋、深色蔬菜等食物。叶酸补充需达到400μg/天，可预防胎儿神经管畸形。避免过量摄入咖啡因，每日咖啡饮用量建议不超过200mg（约1杯现磨咖啡）。
4、减少精神压力
长期焦虑会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过正念冥想、瑜伽等方式缓解压力。夫妻双方应保持每周2-3次规律同房，避免过度关注受孕结果造成心理负担。
5、避免烟酒及有害物质
烟草中的尼古丁会降低卵巢储备功能，酒精可能影响胚胎着床。备孕期间需完全戒烟戒酒，同时远离放射线、化学毒物等致畸因素，男性应避免泡温泉、穿紧身裤等影响精子质量的行为。
备孕期间建议提前3个月进行孕前检查，包括甲状腺功能、TORCH筛查等。若规律同房未避孕1年仍未怀孕，夫妻双方需到生殖医学科进行精液分析、输卵管通畅度等系统检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病因素。