肾虚是否能够自愈，通常需要根据具体类型、严重程度以及病因进行综合判断。部分轻度肾虚可能通过调理改善，但长期或严重的肾虚一般需要医学干预。
肾虚可能与过度劳累、作息不规律等生理性因素有关。若为短期熬夜、体力透支引起的轻微症状，通过充分休息、规律作息、适当摄入黑芝麻、山药等食补，部分人群的肾虚表现可能逐渐缓解。对于长期存在的肾虚问题，如伴随腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状，通常与慢性疾病、衰老进程或器质性病变相关，此时单纯依靠自愈较困难，需中医辨证后使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物调理。
日常需保持适度运动，避免纵欲或过度劳累，注意下肢保暖。若症状持续超过两周或逐渐加重，建议至中医科就诊，通过脉诊、舌诊明确证型后制定个体化方案，避免盲目服用补肾保健品延误病情。