养脾可以通过饮食调理、生活调理、情绪调节、药物调理以及穴位按摩等方式进行，建议根据个人情况选择合适的方法。脾胃为后天之本，日常需注重综合调养，若出现严重不适需及时就医。
1、饮食调理
日常饮食应以清淡、易消化为主，避免暴饮暴食或过度饥饿。可适当摄入具有健脾作用的食物，如山药、小米、南瓜、红枣等。山药富含黏蛋白，能保护胃黏膜；小米性平味甘，可和中益胃；南瓜中的果胶有助于促进消化。同时需减少生冷、油腻及辛辣食物的摄入，以免损伤脾胃阳气。
2、生活调理
规律作息有助于维持脾胃运化功能，建议避免熬夜，保持每日7-8小时睡眠。适度运动如散步、八段锦等可促进气血运行，增强脾胃运化能力，但应避免饭后立即剧烈运动。注意腹部保暖，尤其季节交替时可通过热敷缓解脾胃虚寒。
3、情绪调节
中医认为“思伤脾”，长期焦虑、忧思过度会影响脾胃功能。可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式舒缓压力，保持心情愉悦。肝气郁结易横逆犯脾，适当疏肝理气对脾胃调养也有裨益。
4、药物调理
对于脾虚湿重者，可在中医师指导下使用四君子丸、参苓白术散等中成药；脾胃虚寒者可选用理中丸，湿热内蕴者宜用香砂平胃颗粒。需注意中药调理需辨证施治，如四君子丸侧重补气健脾，而参苓白术散兼有祛湿之效，具体用药应经专业医师诊断后确定。
5、穴位按摩
每日按揉足三里穴（外膝眼下3寸）可健运脾胃，每次3-5分钟；艾灸中脘穴（脐上4寸）能温补脾阳；按摩三阴交穴（内踝尖上3寸）可调节肝脾肾三经。配合捏脊疗法从长强穴向大椎穴提捏，有助于提升整体脾胃功能。
脾胃虚弱者需长期调养，避免过度依赖药物。饮食调理应与生活习惯调整相结合，若出现持续食欲减退、腹胀便溏或消瘦乏力等症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，排除器质性疾病。用药期间需忌食萝卜、浓茶等可能影响药效的食物，定期复诊调整方剂。