咬颊症可通过日常习惯调整、口腔问题处理、心理干预、药物治疗及物理防护等方式进行改善。具体方法需根据个人情况选择，建议在医生指导下综合干预。
1、日常习惯调整
多数咬颊症与无意识习惯有关，可通过自我监控减少咬颊行为。建议在紧张或无聊时嚼口香糖、含硬糖块转移注意力，每天记录咬颊次数并制定递减目标，使用手机提醒功能建立条件反射，持续4-8周可逐步改善习惯性咬颊。
2、口腔问题处理
牙齿排列异常者需进行正畸治疗，错位牙尖可调磨修整，缺失牙应及时修复。建议每半年进行口腔检查，对于反复刺激颊黏膜的修复体应重新制作，牙齿咬合关系异常者可通过佩戴咬合板改善。
3、心理干预治疗
焦虑抑郁患者可接受认知行为疗法，每周1-2次心理疏导，配合放松训练和正念冥想。团体治疗中可通过行为替代训练，学习用舌头抵上腭代替咬颊动作，疗程通常需要3-6个月。
4、药物治疗方案
严重焦虑者可短期使用SSRI类药物如舍曲林，口腔溃疡反复发作时局部应用重组人表皮生长因子凝胶。需注意苯二氮卓类药物可能加重咬颊习惯，用药期间应定期复查肝肾功能。
5、物理防护措施
定制医用软质牙套每日佩戴6-8小时，食品级硅胶颊垫可缓冲咬合压力。儿童患者可使用苦味指甲油建立厌恶反射，电子震动提醒装置能在咬颊瞬间发出警示，联合应用效果更佳。
改善期间应保持规律作息，避免过度疲劳和咖啡因摄入。建议每月复诊评估进展，记录颊黏膜愈合情况，必要时调整治疗方案。持续性咬颊超过3个月或伴黏膜白斑者，需进行病理活检排除癌变风险。