保护牙齿的方法主要包括保持口腔卫生、定期口腔检查、合理饮食等，科学护理有助于维护牙齿健康，减少口腔疾病的发生。
1、保持口腔卫生
每天至少早晚各刷牙一次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿表面及牙龈沟。饭后使用牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，避免牙菌斑堆积。此外，可配合漱口水辅助清洁，但不宜长期依赖。
2、定期口腔检查
建议每6-12个月进行专业口腔检查，通过X光片和临床检查早期发现龋齿、牙周病等问题。定期洗牙清除牙结石，预防牙龈炎和牙周炎。对于儿童和青少年，可及时进行窝沟封闭或涂氟治疗增强牙齿抗龋能力。
3、合理饮食
减少高糖、碳酸饮料等致龋食物的摄入，尤其避免睡前吃甜食。多食用富含钙质的乳制品、豆制品以及高纤维的新鲜蔬果，这些食物能促进唾液分泌，起到机械清洁作用。注意避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等损伤牙釉质的行为。
日常应注意戒烟限酒，避免长期饮用浓茶、咖啡等易导致牙齿着色的饮品。若出现牙龈出血、牙齿敏感或疼痛等症状，应及时到口腔科就诊，避免延误治疗。牙齿健康需要长期维护，建立良好的口腔护理习惯至关重要。