肾虚的自我判断通常需要结合多种症状和体征，但最终需由专业中医师进行辨证诊断。常见表现可能包括腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，但这些症状也可能与其他健康问题相关。
1、腰膝酸软
肾虚患者常感到腰部或膝盖无力、酸痛，尤其在劳累后加重。中医认为肾主骨生髓，肾气不足会导致骨骼失养，从而出现持续性酸胀感，可能伴随下肢乏力、久站困难。
2、头晕耳鸣
肾精亏虚可能引起头晕目眩、耳鸣如蝉鸣，尤其在夜间或疲劳时明显。这类症状与肾精不能上充髓海相关，严重时可能出现听力下降、注意力不集中等情况。
3、性功能减退
男性可能出现遗精、早泄、性欲降低，女性常见月经量少、经期紊乱等。肾藏精主生殖，肾虚会导致生殖功能减弱，但需排除心理因素或器质性疾病的影响。
4、畏寒或潮热
肾阳虚者常有手脚冰凉、畏寒怕冷、夜尿频多；肾阴虚则多见五心烦热、盗汗、口干舌燥。这两种证型表现相反，自行判断容易混淆，需结合舌脉综合判断。
5、脱发齿松
肾其华在发，齿为骨之余，肾虚可能导致头发早白、稀疏脱落，以及牙齿松动、牙龈萎缩。但这类改变也可能是衰老或营养不良的表现，需结合其他症状分析。
出现上述多个症状且持续存在时，建议到正规中医机构就诊。医生会通过望闻问切四诊合参，结合舌象（如舌淡苔白或舌红少苔）、脉象（如脉沉细）等进行综合判断，必要时需进行尿液检查、肾功能检测等现代医学检查排除器质性疾病。避免自行服用补肾药物，以免误判证型加重症状。