保护牙齿的方法主要包括正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食以及使用含氟牙膏等，日常坚持这些措施有助于维护口腔健康。
1、正确刷牙
建议每天早晚各刷牙一次，每次至少2分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，以水平颤动的方式清洁牙齿表面和牙龈边缘。选择软毛牙刷可减少对牙龈的损伤，刷牙力度不宜过大，避免损伤牙釉质。
2、使用牙线
每日至少使用一次牙线清洁牙缝，特别是饭后食物残渣容易嵌塞的部位。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴牙面上下刮擦，可有效去除邻面菌斑，预防邻面龋和牙龈炎。对于牙缝较大者，可配合使用牙间隙刷。
3、定期口腔检查
建议每6个月至1年进行专业洁牙和口腔检查。洁牙能清除龈上结石和色素沉积，检查可早期发现龋齿、牙周病等问题。儿童应定期进行窝沟封闭，成人出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时需及时就诊。
4、控制饮食
减少摄入高糖饮料、甜点等易致龋食物，避免频繁进食酸性食物。碳酸饮料会腐蚀牙釉质，饮用后建议清水漱口。增加膳食纤维摄入，咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物可通过机械摩擦辅助清洁牙面。
5、使用含氟牙膏
氟化物能增强牙釉质抗酸蚀能力，促进牙齿再矿化。日常选用含氟牙膏刷牙，儿童可使用儿童专用含氟牙膏。对于龋齿高风险人群，口腔医生可能会建议局部涂氟或使用氟化泡沫加强防护。
日常应注意每3个月更换一次牙刷，避免使用牙签剔牙造成牙龈损伤。戒烟可降低牙周病风险，避免用牙齿开瓶盖或咬硬物。若发现牙齿变色、缺损或出现持续性口臭，应及时到正规医疗机构的口腔科就诊检查。