手背上通常有合谷、中渚、阳溪、外关、液门等穴位，这些穴位属于手阳明大肠经或手少阳三焦经，具有缓解头痛、牙痛、耳鸣、肩背痛等作用。按摩或针灸这些穴位前需由专业医师评估。
1、合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点处。此穴是手阳明大肠经的原穴，常用于缓解牙痛、头痛、发热等症状。按压时可向第二掌骨方向用力，力度以局部酸胀为宜。孕妇需谨慎使用该穴位。
2、中渚穴
在手背第四、五掌骨间凹陷处，属于手少阳三焦经。该穴位主治耳鸣、耳聋、偏头痛及手指屈伸不利，对缓解颈肩部僵硬效果显著。按摩时可用拇指指腹垂直按压，每次持续3-5分钟。
3、阳溪穴
位于腕背横纹桡侧，拇指上翘时出现的凹陷处，属于手阳明大肠经。常用于治疗手腕疼痛、目赤肿痛、咽喉肿痛等症。针灸该穴可配合曲池穴增强疗效，日常可用拇指掐按缓解鼠标手症状。
4、外关穴
在前臂背侧腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，属手少阳三焦经。该穴是八脉交会穴之一，对治疗偏头痛、耳鸣、胁痛及上肢麻痹有效。按摩时可配合内关穴形成对刺，改善气血运行。
5、液门穴
位于手背第四、五指间缝纹端，属于手少阳三焦经。具有清热利咽、通络止痛的功效，适用于咽喉肿痛、手指挛急、头痛等症。点按此穴时可向指蹼方向推揉，力度以产生明显酸胀感为度。
日常按摩这些穴位时需保持手部放松，每个穴位按压1-2分钟，每日2-3次为宜。注意避免在皮肤破损或炎症部位施压，糖尿病患者慎用强刺激手法。若需进行针灸治疗，应前往正规医疗机构由执业医师操作。