宝宝一般在一岁以后可以开始少量添加盐，但一岁前应避免额外添加。这一建议主要基于宝宝的生理发育和健康需求，过早或过量摄入盐分可能带来风险。
一岁前不建议添加盐：婴儿的肾脏功能尚未发育完善，处理过量钠的能力有限。母乳、配方奶及天然食物中的钠含量已能满足需求，额外加盐可能增加肾脏负担，影响钙吸收，甚至增加未来高血压风险。
一岁后适量添加：一岁后宝宝肾脏功能逐渐成熟，可耐受少量盐分。此时若辅食种类丰富但口味清淡，可每日添加不超过1克盐（约0.4克钠）。优先通过天然食材调味，如海带、虾皮等含钠食物。
过早食用的风险：过早加盐可能导致宝宝偏好重口味，增加挑食风险。研究显示，婴幼儿期高盐饮食与成年后心血管疾病存在关联。此外，过量钠摄入可能抑制锌的吸收，影响生长发育。
建议家长关注食品标签中的钠含量，避免选择加工食品如火腿、薯片等。可通过西红柿、香菇等天然食材提升辅食风味。若对宝宝营养摄入有疑问，可咨询儿科医生或注册营养师制定个性化喂养方案。