自慰的频率因人而异，通常没有严格意义上的正常标准，只要不影响日常生活和身心健康即可。多数情况下，每周1~3次属于较常见的范围，但需结合个体差异判断。
1、适度自慰
若自慰后无身体疲劳、注意力涣散或情绪低落等不适感，且不影响正常社交和工作，通常视为适度。例如部分人每周1~2次，仍能保持精力充沛，这属于个人生理需求的正常释放。
2、过度自慰
当出现生殖器红肿疼痛、排尿异常或持续性腰酸背痛时，可能提示频率过高。过度自慰可能引发前列腺充血或泌尿系统炎症，此时需减少频次，并观察症状是否缓解。
自慰属于正常生理行为，无需过度担忧频率问题。若自慰后出现明显不适或心理负担，建议通过运动、社交等方式转移注意力，必要时可咨询医生获取科学指导。