适度自慰是正常的生理现象，一般不会对健康造成危害。对于大部分成年人而言，一天一次自慰如果没有影响日常生活或产生不适感，通常属于正常范围。但由于个体差异，部分人群可能出现以下潜在影响。
1、生理不适
频繁自慰可能引起生殖器局部皮肤摩擦过度，导致红肿、疼痛或轻微破损，尤其清洁不到位时可能增加感染风险。此外，个别人可能出现腰酸、乏力等疲劳感，但通常休息后可缓解。
2、心理压力
如果自慰后产生强烈的羞耻感、焦虑或自责，可能影响情绪稳定。这种情况多与社会文化观念或个人心理状态有关，而非自慰本身必然导致的问题。
3、功能紊乱
极少数人可能因过度关注自慰而出现注意力分散、睡眠质量下降，或对正常性生活兴趣降低。这种情况通常与自慰频率无关，而是心理调节能力的个体差异所致。
若自慰后无身体不适且不影响社交、工作等日常活动，一般无需过度担忧。建议通过培养兴趣爱好、规律作息等方式保持身心平衡，若出现持续性焦虑或生殖器异常症状，可咨询心理科或泌尿外科医生进行评估。