鱼油常见的副作用一般包括胃肠道不适、出血风险增加、过敏反应、口气异常以及血糖波动等。这些反应与鱼油中脂肪酸的特性及个体差异有关，通常在高剂量或长期使用时更为明显。
1、胃肠道不适
鱼油中的脂肪酸可能刺激胃肠道黏膜，部分人群服用后可能出现恶心、腹胀、腹泻等症状。尤其是空腹服用时，脂肪在胃内停留时间延长，可能加重消化负担。建议随餐服用以减轻不适。
2、出血风险增加
鱼油中的EPA具有抑制血小板聚集的作用，长期大剂量摄入可能延长凝血时间。对于正在使用华法林、阿司匹林等抗凝药物的患者，可能增加牙龈出血、鼻衄等出血风险，需特别注意监测凝血指标。
3、过敏反应
对鱼类或贝类过敏的人群可能出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状，严重时可引发血管性水肿。这类人群应避免服用鱼油制品，选择植物来源的Omega-3补充剂如亚麻籽油。
4、口气异常
鱼油代谢过程中产生的三甲胺等物质可能引起口腔异味，表现为持续性鱼腥味。可通过冷藏保存鱼油胶囊、选择肠溶制剂或咀嚼薄荷口香糖等方式缓解。
5、血糖波动
高纯度鱼油可能影响胰岛素敏感性，糖尿病患者长期大剂量使用需注意监测血糖变化。临床研究显示每日超过3克的摄入量可能干扰血糖调控机制。
建议选择正规厂家生产的鱼油产品，并严格遵循推荐剂量。服用期间若出现皮疹、呕血、黑便等严重反应，应立即停用并就医。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能异常者使用前应咨询医师，避免与其他保健品混用。日常可通过深海鱼类摄入Omega-3，以更安全的方式获取营养。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。