西梅汁含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质，通常具有促进消化、改善便秘、补充营养、抗氧化以及支持骨骼健康等作用。适量饮用有助于维持身体机能，但需注意避免过量摄入。
1、促进消化
西梅汁中的膳食纤维和天然糖醇类物质如山梨醇，能够刺激肠道蠕动，帮助食物残渣顺利排出。其温和的导泻效果可缓解因饮食不当引起的轻微腹胀或消化不良。
2、改善便秘
山梨醇作为渗透性成分，可增加肠道内水分含量，软化大便。研究表明每日饮用约120ml西梅汁能显著改善功能性便秘，但不宜替代药物治疗严重便秘症状。
3、补充营养
每100ml西梅汁约含维生素C4mg、维生素K26μg以及钾160mg。这些营养素有助于维持电解质平衡，参与凝血功能，并对神经肌肉正常活动具有支持作用。
4、抗氧化
西梅汁富含多酚类化合物，如绿原酸和新绿原酸，能中和体内自由基。体外实验显示其抗氧化能力是蓝莓汁的1.5倍，有助于减缓细胞氧化损伤进程。
5、支持骨骼健康
西梅汁含有维生素K和微量硼元素，前者参与骨钙素合成，后者可促进钙质沉积。长期适量饮用可能对维持骨密度有益，尤其对绝经后女性效果更显著。
饮用西梅汁建议控制在每日200ml以内，过量可能导致腹泻或胃肠不适。糖尿病患者需注意含糖量，肾病患者应咨询医师钾摄入量。出现持续消化系统症状应及时就医排查器质性疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。