夏天适合喝的茶一般有绿茶、菊花茶、薄荷茶等，具体可根据个人体质选择。适量饮用有助于清热解暑，但需注意避免过量。
1、绿茶
绿茶性凉，含有茶多酚、咖啡碱等成分，具有清热降火、生津止渴的作用。夏季饮用绿茶可促进汗液分泌，帮助身体散热，缓解暑热引起的口干、烦躁等症状。但绿茶含有一定咖啡因，神经衰弱或胃肠敏感者应减少饮用。
2、菊花茶
菊花性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效。夏季饮用菊花茶有助于缓解眼睛干涩、咽喉肿痛等上火症状。可搭配枸杞或金银花增强效果，但体质虚寒、容易腹泻的人群需控制饮用量。
3、薄荷茶
薄荷中的薄荷脑成分能刺激神经末梢，产生清凉感，具有提神醒脑、疏风散热的作用。夏季饮用薄荷茶可改善头晕脑胀、食欲不振等暑湿症状。建议选择新鲜薄荷叶冲泡，避免空腹饮用以免刺激胃黏膜。
需注意脾胃虚寒者不宜过量饮用凉性茶饮，建议饭后1小时饮用更佳。糖尿病患者慎用含糖茶品，孕妇饮用薄荷茶前需咨询医生。若出现持续性中暑症状如高热、意识模糊，应及时就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。