青瓜汁作为常见的饮品，通常具有补水、抗氧化、促进消化、辅助调节血压以及低热量等功效与作用。适量饮用可为身体补充一定的营养物质，但无法替代药物治疗。
1、补水
青瓜汁含有大量水分及钾、镁等电解质，饮用后可快速补充机体所需水分，帮助维持体液平衡，适合运动后或天气炎热时饮用。
2、抗氧化
青瓜汁中含维生素C、类黄酮等抗氧化成分，能中和部分自由基，减轻氧化应激反应对细胞的损伤，但无法达到延缓衰老或防癌的效果。
3、促进消化
其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助缓解功能性便秘问题。但纤维含量较新鲜青瓜略低，建议搭配其他高纤维食物共同摄入。
4、辅助调节血压
青瓜汁中钾元素含量较高，适量摄入有助于促进钠离子排出，对维持血压稳定有一定辅助作用，但高血压患者仍需遵医嘱规范治疗。
5、低热量
每100毫升青瓜汁仅含约15千卡热量，且升糖指数较低，适合减脂控糖人群作为饮品选择，但需注意避免额外添加糖分。
需要注意的是，青瓜汁的营养成分易受榨汁方式影响，建议现榨现饮。若存在肾脏疾病等需限制钾摄入的情况，应在医生指导下控制饮用量。日常饮食仍需保持多样化，避免单一食物摄入过多。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。