人体电解质通常是指体液中以离子形式存在的矿物质，主要包括钠、钾、钙、镁、氯、磷酸盐和碳酸氢盐等。这些电解质在维持体液平衡、神经肌肉功能及代谢活动中起关键作用。
1、钠
钠离子是细胞外液的主要阳离子，负责调节细胞内外渗透压平衡，维持血容量和血压稳定。它还能通过钠钾泵参与神经冲动的传导，并协助营养物质的跨膜运输。
2、钾
作为细胞内液的主要阳离子，钾参与维持静息膜电位，对心肌收缩节律和骨骼肌活动具有调节作用。血钾浓度异常可能导致心律失常或肌无力等症状。
3、钙
除了构成骨骼和牙齿的主要成分，钙离子还参与凝血过程、肌肉收缩以及神经递质释放。当血钙浓度下降时，可能出现手足抽搐等神经肌肉兴奋性增高表现。
4、镁
作为300多种酶的辅助因子，镁参与能量代谢、蛋白质合成和DNA修复。它还能调节血管张力，维持正常心律，并与钙离子共同调节神经肌肉的兴奋性。
5、氯和碳酸氢盐
作为主要阴离子，两者共同构成缓冲系统调节酸碱平衡。氯离子参与胃酸生成，碳酸氢盐则在肾脏和肺脏协同作用下维持体液pH稳定。
日常应通过均衡饮食摄取富含电解质的食物如乳制品、香蕉、坚果等。剧烈运动后或出现呕吐腹泻时，可适量补充电解质饮料。若出现严重电解质紊乱症状如心律不齐、意识模糊，需及时就医进行专业诊治。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。