木瓜作为常见水果，具有促进消化、补充营养、辅助抗氧化、支持皮肤健康以及增强免疫力等功效和作用，适量食用对健康有益。
1、促进消化
木瓜中含有的木瓜蛋白酶可帮助分解蛋白质，促进食物消化吸收，缓解胃肠胀气等不适。
2、补充营养
木瓜富含维生素C、胡萝卜素、钾等营养成分，适量食用可为身体补充多种必需营养素。
3、辅助抗氧化
其含有的维生素C和类胡萝卜素等成分能清除自由基，减缓氧化应激反应对细胞的损伤。
4、支持皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性和光泽，胡萝卜素可转化为维生素A促进皮肤新陈代谢。
5、增强免疫力
丰富的维生素C能促进白细胞功能，类胡萝卜素等成分协同作用，帮助维持免疫系统正常运作。
食用木瓜时需注意禁忌，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒等过敏反应，孕妇应避免大量食用未成熟木瓜以防子宫收缩风险。胃酸过多者过量食用可能刺激胃黏膜，建议根据自身情况控制摄入量。日常建议选择成熟木瓜适量食用，若出现不适需及时停止并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。