叶酸的每日摄入量需根据年龄、生理状态及健康状况进行调整。普通成年人一般建议每天摄入400微克（mcg），孕妇需增加至600微克，哺乳期女性推荐500微克。但具体摄入量可能存在个体差异，建议在医生指导下调整。
叶酸是人体必需的B族维生素，参与DNA合成和红细胞生成。对于备孕及孕期女性，补充叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险。存在贫血、胃肠道吸收障碍或长期服用特定药物（如抗癫痫药）的人群，可能需要更高剂量，但每日最高摄入量不宜超过1000微克。过量可能引发恶心、食欲减退等不适，并可能掩盖维生素B12缺乏的症状。天然食物中，菠菜、西兰花、动物肝脏、橙子和花生等均富含叶酸，均衡饮食通常可满足基本需求。
日常建议优先通过饮食摄取叶酸，备孕女性应在孕前3个月开始补充。若需服用补充剂，应选择正规产品并严格遵循医嘱，避免与其他含叶酸的复合维生素同时大量服用。存在慢性病或特殊健康状态者，需定期监测叶酸水平并调整剂量。
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