身高150厘米的标准体重通常可以通过多种方法评估，例如BMI计算、传统公式计算或结合体脂率等指标。健康体重范围一般为41.6~54千克，但需考虑个体差异。
1、BMI计算法
世界卫生组织建议BMI在18.5~24为健康范围。以身高1.5米计算，体重下限为18.5×1.5²≈41.6千克，上限为24×1.5²≈54千克。此方法综合考虑身高与体重的比例关系，但未涉及肌肉量和脂肪分布。
2、传统计算公式
标准体重通常按身高（厘米）减105计算，即150-105=45千克。此方法简单易行，但未考虑年龄、骨骼密度等因素，可能存在±10%的浮动空间。
3、体脂率与体型评估
健康体重还需结合体脂率（女性20%~30%，男性12%~20%）和腰臀比等指标。肌肉密度大于脂肪，相同体重下肌肉含量高者更健康，因此不能单纯以体重数值作为唯一标准。
建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，避免过度节食或暴饮暴食。若BMI超过28或低于16.5，或伴随代谢异常症状，应及时咨询营养科医生进行专业评估。定期监测腰围、血压等代谢指标比单纯关注体重更有健康指导意义。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。