菠萝蜜的热量通常属于中等水平，每100克可食部分的菠萝蜜热量约为94大卡，具体数值可能因成熟度不同略有差异。日常适量食用菠萝蜜一般不会导致热量超标，但过量食用可能增加热量摄入。
菠萝蜜的热量主要来源于其天然糖分和碳水化合物含量。与其他水果相比，其热量高于西瓜、草莓等低热量水果，但低于香蕉、榴莲等高热量水果。每100克菠萝蜜约含23克碳水化合物，其中葡萄糖和果糖占比较高，可为身体提供能量。此外，菠萝蜜含有膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，但其热量仍需要纳入每日总摄入量中考虑。
建议成年人每日食用菠萝蜜控制在100-150克左右，相当于3-5瓣果肉。糖尿病患者或需要控制体重的人群需注意摄入量，食用后可通过散步、骑自行车等运动消耗多余热量。若进食后出现腹胀等不适，可暂停食用并观察身体反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。