一颗土豆的热量通常与其重量相关，一般中等大小的土豆（约150克）可食部分的热量约为120大卡。具体数值会受到品种、成熟度及水分含量等因素的影响，需结合实际情况计算。
土豆的主要成分是碳水化合物，每100克可食部分约含17克碳水，提供约80大卡热量。淀粉含量高的品种热量略高，而水分较多的新土豆热量可能稍低。烹饪方式也会影响最终热量，例如油炸土豆会因吸油导致热量大幅增加，而水煮或蒸制则不会额外增加热量。土豆还含有膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，适量食用有助于补充能量和营养。
日常饮食中可将土豆作为主食或配菜，但需注意控制摄入量以避免热量过剩。体重管理人群建议选择低油烹饪方式，并搭配蔬菜及蛋白质食物保证营养均衡。如需精确计算热量，可称重后按比例换算，但需留意个体差异及实际摄入量可能因烹饪方式而不同。
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