香蕉皮作为常见的水果外皮，通常含有膳食纤维、维生素及矿物质等成分，其潜在的功效与作用主要包括促进消化、抗氧化、辅助皮肤护理、调节情绪以及改善睡眠等。以下是具体分析：
1、促进消化
香蕉皮中富含膳食纤维，适量摄入后能刺激肠道蠕动，帮助加快食物残渣排出，从而改善排便不畅等问题。但需注意香蕉皮口感较涩，直接食用可能影响食欲。
2、抗氧化
香蕉皮含有多酚类物质，这类成分具有一定的抗氧化能力，可帮助中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。不过其抗氧化效果有限，不能替代专业抗氧化剂或药物。
3、辅助皮肤护理
香蕉皮内侧的白色部分含有果胶和维生素C，外敷可能有助于缓解皮肤干燥或轻微晒伤。使用时需清洁皮肤，避免直接接触破损部位以防感染。
4、调节情绪
香蕉皮中的色氨酸和维生素B6可能参与5-羟色胺的合成，这种神经递质与情绪调节相关。但通过食用香蕉皮补充这些成分的效果并不明确，日常更推荐通过均衡饮食改善情绪。
5、改善睡眠
香蕉皮含有少量镁元素，该矿物质有助于放松神经和肌肉，可能对缓解轻度失眠有一定辅助作用。但睡眠问题严重时仍需就医，而非依赖单一食物。
需要注意的是，香蕉皮的口感较差且可能残留农药，若想尝试食用，建议选择有机香蕉并彻底清洗。外敷时应先进行皮肤测试，避免过敏反应。日常更推荐通过均衡饮食和正规医疗手段维护健康，如有特殊需求建议咨询营养师或医生。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。